40代主婦の正社員はしんどい？原因と楽になる働き方を徹底解説

「40代になって正社員として働き始めたけれど、毎日がしんどい…」と感じていませんか。

家庭との両立、体力的な負担、職場の人間関係など、40代の主婦が正社員として働く上での悩みは尽きません。

この記事では、まず40代主婦が正社員として働く中でしんどいと感じる理由を深掘りし、パートと正社員どちらが得か、また実際に正社員になって後悔するケースについても触れていきます。

その上で、40代女性が長く続けられる仕事の具体例や、正社員にこだわらない新しい働き方の選択肢まで、あなたの悩みを解決するための具体的なヒントを多角的に解説します。

この記事を読めば、今の状況を乗り越え、自分らしいキャリアを築くための一歩を踏み出せるはずです。

記事のポイント

40代主婦が正社員を「しんどい」と感じる具体的な理由
正社員とパートのメリット・デメリットの客観的な比較
しんどい状況を打開するための転職活動のポイント
正社員以外の柔軟な働き方の選択肢

1 40代主婦が正社員はしんどいと感じる理由
2 40代主婦が正社員でしんどいなら転職もアリ

40代主婦が正社員はしんどいと感じる理由

40代女性の正社員の割合は？
40代主婦の正社員の年収はどのくらい？
主婦がパートと正社員どちらが得か比較
パートから正社員になって後悔するケース
仕事と家庭のバランスを取るコツ

40代女性の正社員の割合は？

「自分だけが特別しんどいのでは…」と感じるかもしれませんが、40代で正社員として働く女性は決して少なくありません。

実際にデータを見てみると、その実態がよく分かります。

総務省統計局の労働力調査によると、近年、女性の社会進出は積極的に推進されており、40代を含む女性の就業者数は増加傾向にあります。

特に35歳から54歳の女性の正規雇用者数は顕著に増えているというデータがあります。

これは、労働人口の減少を背景に、企業が経験豊かな40代の女性を重要な戦力として認識し始めている証拠と言えるでしょう。

つまり、あなたが今、正社員として社会から求められている存在であることは間違いありません。

ただ、その一方で、多くの同世代の女性が同じように仕事と家庭の両立に悩みながら奮闘しているという現実も示唆しています。

統計で見る40代女性の就業実態

総務省統計局の調査では、35～44歳および45歳～54歳の女性の正規雇用者数は、ここ数年で増加傾向が続いています。

女性の年齢階級別正規雇用者数の推移（2019年～2023年）

年	35～44歳	45～54歳
2019年	338万人	321万人
2020年	346万人	329万人
2021年	348万人	335万人
2022年	352万人	342万人
2023年	358万人	348万人

これは、40代女性の正社員としての雇用機会が確実に広がっていることを示しています。
（参照：総務省統計局労働力調査）

周りにも同じように頑張っている仲間がいると知ることで、少しだけ気持ちが楽になるかもしれません。

あなたは一人ではないのです。

40代主婦の正社員の年収はどのくらい？

正社員として働く上で、年収はモチベーションを左右する重要な要素の一つです。

では、40代の主婦が正社員として働いた場合、平均的な年収はどのくらいなのでしょうか。

厚生労働省の賃金構造基本統計調査などのデータを見ると、40代女性正社員の平均年収は、おおよそ280万円～300万円前後とされています。

ただし、これはあくまで全体の平均値です。

実際の年収は、業種、職種、勤務地、そしてこれまでのキャリアやスキルによって大きく変動します。

例えば、専門的なスキルが求められるIT業界や、成果が給与に反映されやすい営業職などでは、平均を大きく上回ることも珍しくありません。

注意：手取り額は年収とは異なります

年収（額面収入）から社会保険料（健康保険、厚生年金など）や税金（所得税、住民税）が差し引かれた金額が、実際に受け取れる手取り額となります。

年収300万円の場合、手取り額はおおよそ230万円～240万円程度になるのが一般的です。

家計を考える際は、この手取り額を基準にすることが重要です。

現在の給与がこの平均と比べてどうなのか、もし転職を考えるのであればどの程度の収入を目指せるのか、一度冷静に数字で考えてみることも大切です。

主婦がパートと正社員どちらが得か比較

「こんなにしんどいなら、パートに戻った方が良いのでは…」と考えることもあるでしょう。

正社員とパート、それぞれにメリットとデメリットがあります。

どちらが「得」かは、何を最も重視するかによって変わってきます。

一度、情報を整理して比較してみましょう。

比較項目	正社員	パートタイム
収入	月給制で安定的。賞与や昇給の機会が多い。	時給制が主。収入は不安定になりがち。
福利厚生	社会保険完備。住宅手当や退職金制度なども充実。	勤務時間や日数によっては社会保険に加入できない場合がある。
キャリア	責任ある仕事を任されやすく、キャリアアップを目指せる。	補助的な業務が多く、キャリア形成はしにくい傾向。
働き方の自由度	勤務時間や休日が固定。長期休暇は取りにくい場合も。	シフトの融通がききやすく、時間的な自由度が高い。
責任の重さ	業務範囲が広く、責任も重い。プレッシャーが大きい。	業務範囲が限定的で、責任も比較的軽い。

どちらを選ぶべきかの判断基準

安定した収入や将来のキャリア形成を重視するなら正社員、家庭との両立や時間的な自由を最優先するならパートタイムが向いていると言えます。

現在の「しんどさ」が時間的な制約から来ているのか、それとも責任の重さから来ているのかを自己分析することが、最適な選択への第一歩です。

パートから正社員になって後悔するケース

パートから正社員へのステップアップは、収入や安定性の面で大きな魅力があります。

しかし、実際に正社員になってから「こんなはずではなかった…」と後悔してしまうケースも少なくありません。

後悔の主な原因は、働く前に抱いていたイメージと、現実とのギャップにあります。

具体的には、以下のような声が多く聞かれます。

責任の重さと業務量の増加

パート時代と同じ感覚でいると、正社員としての責任の重さに圧倒されることがあります。

「自分の仕事だけ終わらせれば良い」というわけにはいかず、チーム全体の目標や後輩の指導など、常にプレッシャーを感じる場面が増えます。

また、会議や資料作成といった直接的な業務以外の仕事も増え、労働時間が長くなりがちです。

家庭との両立の困難さ

収入が増える一方で、家事や育児にかけられる時間が物理的に減少します。

「平日は疲れ果てて最低限の家事しかできない」「子どもの話を聞いてあげる余裕がなくなった」など、家庭生活にしわ寄せがいくことで罪悪感を抱き、精神的に追い詰められてしまうのです。

職場の人間関係

正社員になると、より深く職場の人間関係に関わらざるを得なくなります。

パートの時は気にならなかった社員同士の対立や、上司とのコミュニケーションの難しさなどが、大きなストレスとしてのしかかってくることもあります。

パートから正社員を目指す際は、収入面だけでなく、求められる責任や働き方の変化を具体的にイメージし、家族ともしっかり話し合っておくことが、後悔を避けるために非常に重要になります。

仕事と家庭のバランスを取るコツ

正社員として働きながら、家庭も大切にする。

それは決して簡単なことではありませんが、工夫次第で「しんどさ」を軽減することは可能です。

重要なのは、一人で全てを完璧にこなそうとしないことです。

家事は「手抜き」ではなく「効率化」と考える

毎日の食事作りが負担であれば、週末に作り置きをしたり、便利なミールキットや宅配食サービスを利用したりするのも賢い選択です。

掃除も「毎日完璧に」ではなく、「汚れが気になった時にやる」と割り切るだけで、心の負担は大きく減ります。

ロボット掃除機などの時短家電への投資も、長い目で見れば自分の時間を生み出す有効な手段です。

家族を「戦力」として巻き込む

家事や育児は、母親だけのものではありません。

夫や子どもと家事の分担について具体的に話し合い、それぞれができることを責任持って担当する体制を作りましょう。

「言わなくてもやってくれるはず」という期待は捨て、やってほしいことは具体的に言葉で伝えることが大切です。

家族もチームの一員として頼ることで、あなたの負担は確実に軽くなります。

自分のための時間を意識的に確保する

週に1時間でも、30分でも構いません。

完全に一人になれる時間を意識的に作りましょう。

好きな音楽を聴く、ゆっくりお風呂に入る、カフェで読書するなど、仕事や家庭から離れてリフレッシュする時間は、心の健康を保つために不可欠です。

自分を大切にすることが、結果的に家族への優しさにも繋がります。

40代主婦が正社員でしんどいなら転職もアリ

40代で正社員になれる可能性は？
40代女性が長く続けられる仕事は何か？
採用を勝ち取るためのポイント
40代向け求人の効率的な探し方
辞める前に準備すべきお金とスキルのこと
正社員にこだわらない新しい働き方の選択肢

40代で正社員になれる可能性は？

現在の職場で働き続けるのが難しいと感じたとき、「今から転職なんてできるのだろうか」という不安が頭をよぎるかもしれません。

しかし、結論から言えば、40代の主婦が正社員になれる可能性は十分にあります。

前述の通り、多くの企業は深刻な人手不足に直面しており、若手だけでなく経験豊富な人材を積極的に求める傾向が強まっています。

特に40代の女性は、これまでの社会人経験で培ったコミュニケーション能力やビジネスマナー、そして主婦として培ったマルチタスク能力や管理能力など、企業にとって魅力的なスキルを数多く持っています。

もちろん、20代や30代と同じ土俵で戦おうとすると、年齢が不利に働く場面もあるかもしれません。

しかし、「40代ならではの強み」を正しく理解し、それを求める企業とマッチングできれば、転職は決して不可能ではないのです。

「もう40代だから」と諦めるのではなく、「40代だからこそ貢献できる」という視点を持つことが、成功への鍵となります。

40代女性が長く続けられる仕事は何か？

長く安心して働き続けるためには、職種選びが非常に重要です。

体力的な負担、将来性、そして競争率といった現実的な側面から、40代の女性がキャリアを継続しやすい仕事を深掘りして解説します。

事務職：競争率は高いが、安定した人気職

事務職は人気の高い職種であり、他の職種に比べて競争率が高い傾向にあります。

厚生労働省が発表する有効求人倍率を見ても、「一般事務」の倍率は1倍を大きく下回ることが多く、一人の求職者に対して求人数が少ない「買い手市場」であることがデータで示されています。

しかし、それでもなお40代女性におすすめできる理由は、体力的負担の少なさと安定した勤務時間にあります。

家庭との両立を目指す上で、週末が休みで残業が少ない職場が多い点は大きなメリットです。

競争が激しいからこそ、これまでの社会人経験で培ったビジネスマナーやコミュニケーション能力に加え、MOSや簿記といった資格で専門性をアピールすることが、採用を勝ち取るための鍵となります。

一般事務の有効求人倍率は約0.3倍

データによれば、介護サービスの有効求人倍率が約3.5倍であるのに対し、一般事務職は約0.3倍という低い数値が出ています。

これは、1人の採用枠に対して3人以上の応募者がいる計算になり、人気の高さと競争の激しさを示しています。
（参照：厚生労働省職業別有効求人倍率）

介護・福祉関係：社会的な需要と働き方の実態

介護分野は、常に人手不足が課題となっています。

その一方で、働き方の実態はどうでしょうか。

厚生労働省の調査によると、介護職員の平均給与は年々改善傾向にあり、各種手当や処遇改善加算によって他の産業との賃金差は縮小しつつあります。

しかし、依然として全産業の平均よりは低い水準にあるのが現状です。

また、体力的な負担（しんどい面）を心配する方も多いのではないでしょうか。

しかし全ての業務が力仕事というわけではありません。

訪問介護における生活援助（調理や掃除）や、デイサービスでのレクリエーション担当、事務作業を主とするケアマネージャーなど、経験や年齢に応じて体力的負担の少ない役割を選ぶことも可能です。

業務内容などは面接時などにしっかりと確認するのが良いでしょう。

何より、深刻な人手不足から40代・50代の未経験者を積極的に採用しており、社会貢献性も高いため、大きなやりがいを感じられる仕事です。

データで見る介護職の給与

介護職員の平均給与月額（常勤）は、各種手当を含めると30万円を超えてきており、政府の処遇改善策によって今後もさらなる改善が期待されています。

ただし、事業所の規模や地域によって差があるため、求人情報をよく確認することが重要です。
（参照：厚生労働省介護従事者処遇状況等調査結果）

コールセンター：AIとの共存と新たな役割

AI化の波は、コールセンターのあり方を大きく変えつつあります。

単純なQ&Aや定型的な手続きは、AIチャットボットが対応するケースが増えました。

では、人間の仕事はなくなるのでしょうか？

答えは「いいえ」です。

むしろ、人間にしかできない業務の価値が高まっています。

AIにはできない、複雑な問題の解決や、お客様の感情に寄り添う共感的なコミュニケーションが求められるようになっているのです。

特にクレーム対応や、特別な配慮が必要な相談事案では、人生経験豊かな40代女性の落ち着いた対応力が高く評価されます。

AIが一次対応を担うことで、オペレーターはより専門的で付加価値の高い業務に集中できるようになりました。

AIを「仕事を奪う脅威」と捉えるのではなく、「面倒な作業を代行してくれるパートナー」と考えることで、コールセンターは新たなキャリアを築ける魅力的な職場となり得ます。

IT関連職

WebライターやWebデザイナー、SNS運用サポートなど、PC一台で始められる仕事も増えています。

これらの職種は、物理的な体力を問われず、スキルを一度身につければ長く続けられるのが大きな強みです。

未経験からでもオンライン講座などでスキルを習得しやすく、在宅ワークに繋がりやすい点も、家庭と両立したい40代主婦にとって大きなメリットと言えるでしょう。

転職で有利になる！おすすめの資格を紹介

40代からの転職活動では、ブランクや年齢への不安を払拭し、自身のスキルを客観的に証明するために資格の取得が非常に有効です。

ここでは、前述した「長く続けられる仕事」の各職種において、特に有利に働くおすすめの資格を紹介します。

事務職で役立つ資格

事務職は人気が高いため、ライバルに差をつける資格があると大きな強みになります。

MOS（マイクロソフトオフィススペシャリスト）
WordやExcelといった、事務職に必須のPCスキルを客観的に証明できる国際資格です。
特にExcelのスキルは多くの企業で重視されるため、取得しておくと即戦力として高く評価されます。
日商簿記検定
経理や総務を目指す場合に非常に有利な資格です。
3級でも基本的な経理知識があることの証明になり、会社の数字の流れを理解している人材として信頼を得やすくなります。

介護・福祉関係で求められる資格

未経験からでも挑戦しやすい介護・福祉分野ですが、資格があれば仕事の幅が広がり、待遇面でも有利になります。

介護職員初任者研修
介護の仕事の入り口となる基本的な資格です。
利用者の身体に直接触れる「身体介護」を行うためにはこの資格が必要不可欠であり、取得することで応募できる求人が格段に増えます。

キャリアアップを目指すなら

初任者研修の上位資格として「介護福祉士実務者研修」があり、これを修了すると国家資格である「介護福祉士」の受験資格が得られます。
将来的なキャリアアップを考えるなら、視野に入れておくと良いでしょう。

コールセンター・IT関連職で評価されるスキル・資格

これらの職種では、直接的な資格よりも実務スキルが重視される傾向がありますが、基礎知識を証明する資格は意欲のアピールに繋がります。

ITパスポート試験
ITに関する基礎的な知識を証明する国家試験です。
特に未経験からIT関連職を目指す場合、ITへの理解度と学習意欲を示す上で有効なアピール材料となります。
秘書検定
コールセンター業務において、正しい敬語の使い方やビジネスマナーが身についていることの証明になります。
お客様対応の品質を重視する企業からは高く評価されるでしょう。

資格は「意欲の証」

40代の転職において、資格はスキル証明だけでなく、「新しいことを学ぶ意欲」や「その仕事に対する本気度」を示すための強力なツールとなります。

興味のある分野の資格に挑戦することが、自信を持って次のキャリアへ踏み出すきっかけになるはずです。

採用を勝ち取るためのポイント

転職活動を成功させるためには、ただやみくもに応募するのではなく、戦略的に進めることが不可欠です。

ここでは、40代主婦が採用を勝ち取るための3つの重要なポイントを解説します。

1. これまでの経験を「強み」として言語化する

まずは「キャリアの棚卸し」を行いましょう。

正社員やパートとして働いた経験はもちろん、PTA活動や地域のボランティアなどで培った経験も立派なスキルです。

例えば、「PTAで会計を担当し、予算管理を行った」「複数の作業を同時に進める主婦業で、高い段取り能力が身についた」など、具体的なエピソードを交えてアピールできる形に整理しておくことが重要です。

2. 企業研究を徹底し、貢献できる点を明確にする

応募する企業が「なぜ今、人材を募集しているのか」「どんなスキルを持つ人材を求めているのか」を徹底的に調べましょう。

そして、自分の経験やスキルが、その企業のどの部分に貢献できるのかを具体的に伝えるのです。

「私には〇〇という経験があるので、貴社の△△という課題解決に貢献できます」と明確に伝えることで、採用担当者はあなたが働く姿をイメージしやすくなります。

3. 年齢を悲観せず、謙虚さと柔軟性をアピールする

面接では、年下の上司や同僚と働く可能性について質問されることもあります。

その際は、「年齢に関係なく、新しいことを学ばせていただく姿勢を大切にしたいです」といった、謙虚で柔軟な姿勢を示すことが好印象に繋がります。

これまでの経験に固執せず、新しい環境に適応する意欲を伝えることが大切です。

40代向け求人の効率的な探し方

限られた時間の中で効率的に転職活動を進めるには、自分に合った求人の探し方を知ることが重要です。

主に、以下の2つの方法を併用することをおすすめします。

1. 40代・主婦向けの転職サイトを活用する

最近では、「FROM40」や「女の転職type」のように、特定の年代や女性に特化した転職サイトが増えています。

こうしたサイトには、「40代歓迎」「主婦活躍中」といった求人が集まっているため、ミスマッチが少なく、効率的に応募先を見つけることができます。

サイトによっては、企業からスカウトが届く機能もあるため、まずは登録して情報収集から始めてみましょう。

2. 転職エージェントに相談する

「自分にどんな仕事が向いているか分からない」「応募書類の書き方や面接に自信がない」という場合は、転職エージェントの利用が有効です。

プロのキャリアアドバイザーが、あなたの強みを引き出し、非公開求人を含む最適な求人を紹介してくれます。

また、企業との面接日程の調整や給与交渉なども代行してくれるため、在職中の方や忙しい方にとっては心強い味方となるでしょう。

両方使うのが成功のコツ

転職サイトで市場の動向を把握しつつ、転職エージェントで専門的なアドバイスを受ける、というように両方を上手く使い分けることで、転職活動の成功率は格段に上がります。

辞める前に準備すべきお金とスキルのこと

「もう限界だから、すぐにでも辞めたい」と感じることもあるかもしれません。

しかし、感情的に退職を決めてしまうと、後で経済的・精神的に困窮する可能性があります。

辞める前に、最低限の準備をしておくことが大切です。

経済的な準備（お金のこと）

最も重要なのが、生活費の確保です。転職活動が長引いた場合を想定し、最低でも3ヶ月分、できれば半年分の生活費を貯蓄として用意しておくと、心に余裕を持って活動に専念できます。

収入が途絶えることへの不安は、焦りを生み、妥協した転職に繋がりかねません。

まずは家計を見直し、どれくらいの資金が必要かを具体的に計算してみましょう。

市場価値を高める準備（スキルのこと）

在職中に、少しでも自分の市場価値を高める努力をしておくことも有効です。

例えば、興味のある分野のオンライン講座を受講する、MOS（マイクロソフトオフィススペシャリスト）や簿記などの汎用性の高い資格を取得するなど、行動を起こしてみましょう。

スキルが身につくことはもちろん、「次のステップに向けて準備している」という事実が、自信を持って転職活動に臨むための大きな支えとなります。

正社員にこだわらない新しい働き方の選択肢

「正社員はしんどい、でもパートでは物足りない…」と感じているなら、働き方の選択肢を広げてみることをお勧めします。

現代では、多様な働き方が可能になっています。

多様な働き方の例

時短正社員
フルタイムよりも短い勤務時間で、正社員としての待遇（社会保険など）を受けられる働き方。
在宅ワーク・フリーランス
Webライター、デザイナー、オンラインアシスタントなど、自宅で自分のペースで働ける。
スキルが必要だが、時間と場所の自由度が高い。
紹介予定派遣
最長6ヶ月間派遣社員として働いた後、本人と企業双方の合意があれば直接雇用（正社員や契約社員）に切り替わるシステム。
職場の雰囲気を知ってから決められるのがメリット。

これらの働き方は、家庭との両立がしやすく、これまでの経験を活かせる可能性があります。

「正社員かパートか」という二者択一で考えるのではなく、自分にとって最も心地よい働き方は何かという視点で、柔軟にキャリアを考えてみてはいかがでしょうか。